Biohacking
Consultation
« Le cadre de la consultation est bien posé : on sait où l'on va, combien de temps cela prend et ce qui se passe après. Très rassurant pour débuter. »
Parcours NDSA
Découvrir l'expertise →NDSA — PARCOURS BIOHACKING
VOTRE COACH
Alexis Renaud
Expert en optimisation
Leviers biologiquesRoutines durablesProtocoles progressifs
Parcours Biohacking
Programme d'optimisation biologique sur 12 semaines
Un programme avancé pour ceux qui veulent prendre le contrôle de leur biologie. Accompagné par votre expert biohacking, vous explorez des protocoles de pointe pour optimiser votre physiologie, votre cognition et votre longévité.
- Clarté mentale & focus laser
- Énergie physique & cognitive maximisées
- Meilleure résilience au stress
- Biomarqueurs clés optimisés
- Autonomie complète sur votre santé
Pourquoi ce parcours ?
Le biohacking n'est pas une mode : c'est une méthodologie scientifique pour optimiser votre biologie. En comprenant comment votre corps fonctionne, vous pouvez intervenir précisément pour améliorer vos performances, votre bien-être et ralentir le vieillissement.
Votre parcours en 4 étapes
12 semaines — du profil au suivi personnalisé
1
BiohackProfil™
Profil biohacker complet
Analyse des 6 domaines du biohacking (supplémentation, nutrition, sommeil, cognition, physiologie, environnement) avec évaluation de votre niveau de maîtrise.
Progression25%
- Évaluation des 6 domaines biohacking
- Analyse de vos indicateurs de santé
- Profil biohacker personnalisé
2
Analyse IA
Analyse intelligente biologique
L'IA croise votre BiohackProfil™ avec vos données physiologiques, objectifs et contraintes pour générer des protocoles d'optimisation personnalisés.
Progression50%
- Protocoles d'optimisation prédictifs
- Priorisation des interventions
- Rapport d'analyse IA détaillé
3
Bilan personnalisé
Synthèse & protocole biohacking
Votre expert biohacking analyse votre dossier complet, valide les recommandations IA et construit avec vous un protocole d'optimisation personnalisé.
Progression75%
- Synthèse de votre biologie unique
- Protocole biohacking personnalisé
- Synthèse personnalisée avec votre expert
4
Parcours suivi
Programme 12 semaines
12 semaines de protocoles avancés, suivi de vos indicateurs, optimisation mitochondriale et ajustements selon vos check-ins pour des résultats visibles.
Progression100%
- Protocoles nootropiques & adaptogènes
- Optimisation mitochondriale & métabolique
- Entraînement à l'hormèse
- Suivi expert & ajustements continus
12 semaines · Programme détaillé
Votre programme semaine par semaine
Parcours Biohacking se déroule en 3 phases progressives. Chaque semaine a un objectif clair et des protocoles concrets à suivre, ajustés à votre rythme.
Semaine 1
Bilan biologique
Cartographier votre état de départ (énergie, sommeil, marqueurs).
- Journal des indicateurs 7 jours
- Priorisation des 3 leviers clés
- Mise en place du suivi (montre, apps)
Semaine 2
Lumière & rythmes
Optimiser l'exposition lumineuse pour l'énergie et le sommeil.
- Lumière du matin 10-15 min
- Lunettes filtrantes le soir
- Réduction de la lumière bleue après 21 h
Semaine 3
Métabolisme & jeûne
Réveiller la flexibilité métabolique.
- Fenêtre de repas 10-12 h
- Protocole de jeûne intermittent adapté
- Réduction des glucides raffinés
Semaine 4
Hydratation & électrolytes
Corriger une déshydratation chronique souvent invisible.
- 2,5 L d'eau/jour avec électrolytes
- Sodium/potassium/magnésium rééquilibrés
- Hydratation au réveil
Semaine 5
Hormèse contrôlée
Exposer le corps à des stress bénéfiques dosés.
- Douches froides progressives (30 s à 3 min)
- Séances de chaleur (sauna 2×/semaine)
- Protocole de respiration Wim Hof encadré
Semaine 6
Nootropiques & adaptogènes
Soutenir la cognition avec les bons composés.
- Protocole caféine/L-théanine
- Adaptogènes (ashwagandha, rhodiole) validés par un expert
- Cyclage et suivi des effets
Semaine 7
Mitochondries & énergie
Améliorer la production d'énergie cellulaire.
- Mouvement quotidien non négociable
- CoQ10/oméga-3 si indiqué
- Gestion du stress oxydatif
Semaine 8
Bilan de mi-parcours
Analyser les données collectées et ajuster les protocoles.
- Re-mesure des indicateurs
- Analyse des corrélations
- Ajustement avec votre expert
Semaine 9
Expérimentation contrôlée
Tester de nouveaux leviers avec méthode (1 à la fois).
- Protocole N=1 (1 variable/semaine)
- Journal des effets mesurables
- Décision stop/go basée sur les données
Semaine 10
Optimisation du sommeil
Pousser la récupération nocturne au maximum.
- Chambre à 18-19 °C
- Suivi du sommeil profond
- Protocole de coucher personnalisé
Semaine 11
Système anti-erreur
Verrouiller les routines qui marchent.
- Consolidation des 5 protocoles gagnants
- Plan de contingence
- Automatisation (rappels, routines)
Semaine 12
Bilan final & maintien
Clôturer et intégrer le biohacking à vie.
- Bilan final complet
- Plan de maintien 6 mois
- Plan de suivi à J+30
Programme indicatif — votre expert l'adapte à votre profil, vos résultats et votre rythme.
Bénéfices attendus
Clarté mentale & focus laser
Énergie physique & cognitive maximisées
Meilleure résilience au stress
Biomarqueurs clés optimisés
Autonomie complète sur votre santé
Prêt à transformer votre santé ?
Votre parcours, vos évaluations et vos bilans se réunissent dans une synthèse claire de vos priorités et de votre progression.
Ou démarrez directement votre parcours
Exemples de parcours
Des parcours vécus au quotidien
Ce que les parcours NDSA apportent dans le quotidien : clarté, repères et continuité.
Parcours illustratifs — les avis vérifiés de clients apparaîtront ici après validation