Nutrition
Bilan initial
« Les questions portaient sur mes habitudes réelles plutôt que sur des généralités. Le format reste accessible quand on n'est pas spécialiste. »
Parcours NDSA
Découvrir l'expertise →NDSA — PARCOURS NUTRITION
VOTRE COACH
Clara Dubois
Nutritionniste
AlimentationDigestion & microbioteVitamines & micronutriments
Parcours Nutrition
Programme d'optimisation alimentaire sur 12 semaines
Un programme personnalisé pour aligner votre alimentation avec vos objectifs de santé et de performance. Accompagné par votre expert nutrition, vous construisez des habitudes durables qui respectent votre rythme de vie et vos besoins métaboliques.
- Énergie stable tout au long de la journée
- Meilleure digestion & confort intestinal
- Composition corporelle optimisée
- Relation apaisée avec l'alimentation
- Immunité renforcée
Pourquoi ce parcours ?
L'alimentation est le carburant de votre corps et de votre esprit. Chaque bouchée influence vos hormones, votre énergie, votre humeur et votre longévité. Ce parcours vous aide à transformer votre relation à l'alimentation sans régime contraignant ni privation.
Votre parcours en 4 étapes
12 semaines — du profil au suivi personnalisé
1
NutriProfil™
Profil nutritionnel complet
Analyse approfondie de vos habitudes alimentaires, carences potentielles, métabolisme de base, sensibilités alimentaires et profil nutritionnel unique.
Progression25%
- Analyse des habitudes & carences
- Calcul du métabolisme de base
- Détection des sensibilités alimentaires
2
Analyse IA
Analyse intelligente nutrition
L'IA croise votre NutriProfil™ avec vos données de santé, objectifs et contraintes pour générer des recommandations nutritionnelles personnalisées.
Progression50%
- Analyse nutrigénomique prédictive
- Optimisation micro & macronutriments
- Rapport d'analyse IA complet
3
Bilan personnalisé
Synthèse & plan alimentaire
Votre expert nutrition analyse votre dossier, valide les recommandations IA et construit avec vous un plan alimentaire personnalisé, adapté à votre rythme de vie.
Progression75%
- Synthèse nutritionnelle personnalisée
- Plan alimentaire sur mesure
- Synthèse personnalisée avec votre expert
4
Parcours suivi
Programme 12 semaines
12 semaines de rééquilibrage alimentaire progressif, conseils de supplémentation ciblés, suivi de vos indicateurs et ajustements selon vos check-ins avec votre expert.
Progression100%
- Rééquilibrage alimentaire progressif
- Conseils de supplémentation ciblés
- Gestion des fringales & compulsions
- Suivi expert & ajustements continus
12 semaines · Programme détaillé
Votre programme semaine par semaine
Parcours Nutrition se déroule en 3 phases progressives. Chaque semaine a un objectif clair et des protocoles concrets à suivre, ajustés à votre rythme.
Semaine 1
Diagnostic alimentaire
Cartographier votre alimentation actuelle et fixer des objectifs réalistes.
- Journal alimentaire 7 jours
- Repérage des sources de sucre caché
- Définition de 3 objectifs prioritaires
Semaine 2
Assiette structurée
Construire des repas équilibrés sans régime restrictif.
- Méthode de l'assiette (½ légumes, ¼ protéines, ¼ féculents)
- Petit-déjeuner protéiné
- Portions adaptées à votre activité
Semaine 3
Énergie & glycémie
Stabiliser l'énergie en lissant les pics de sucre.
- Ordre alimentaire (fibres puis protéines puis glucides)
- Collations intelligentes 16 h
- Hydratation 1,5 L minimum
Semaine 4
Micronutrition
Combler les carences qui freinent votre énergie.
- Bilan des nutriments clés (fer, magnésium, D, B12)
- Aliments à intégrer en priorité
- Supplémentation validée par un expert si besoin
Semaine 5
Gestion des fringales
Comprendre et désamorcer les compulsions.
- Repérage des déclencheurs émotionnels
- Protocole anti-craving (protéines + fibres)
- Alternative saine aux grignotages
Semaine 6
Nutrition & sommeil
Aligner l'assiette sur la qualité du sommeil.
- Dîner léger et précoce
- Aliments favorisant le tryptophane
- Arrêt caféine après 14 h
Semaine 7
Adaptation à l'activité
Nourrir correctement vos efforts et votre récupération.
- Collation pré/post effort
- Protéines réparties sur 3-4 repas
- Chargement hydrique les jours d'effort
Semaine 8
Bilan de mi-parcours
Mesurer les progrès (énergie, poids, digestion) et ajuster.
- Re-mesure des indicateurs
- Synthèse avec votre expert
- Ajustement du plan alimentaire
Semaine 9
Vie sociale & repas dehors
Maintenir vos habitudes sans frustration sociale.
- Stratégies au restaurant
- Gestion des événements (apéros, fêtes)
- Repas flexibles 80/20
Semaine 10
Optimisation avancée
Affiner selon vos résultats (composition corporelle, performance).
- Ajustement des macros selon objectif
- Aliments signature personnalisés
- Jeûne intermittent si adapté à votre profil
Semaine 11
Habitudes durables
Automatiser les choix gagnants au quotidien.
- Préparation de repas (batch cooking)
- Liste de courses NDSA réutilisable
- Plan de contingence des semaines chargées
Semaine 12
Bilan final & maintien
Clôturer le parcours et ancrer votre alimentation sur 6 mois.
- Bilan final complet
- Plan de maintien 6 mois
- Plan de suivi à J+30
Programme indicatif — votre expert l'adapte à votre profil, vos résultats et votre rythme.
Bénéfices attendus
Énergie stable tout au long de la journée
Meilleure digestion & confort intestinal
Composition corporelle optimisée
Relation apaisée avec l'alimentation
Immunité renforcée
Prêt à transformer votre santé ?
Votre parcours, vos évaluations et vos bilans se réunissent dans une synthèse claire de vos priorités et de votre progression.
Ou démarrez directement votre parcours
Exemples de parcours
Des parcours vécus au quotidien
Ce que les parcours NDSA apportent dans le quotidien : clarté, repères et continuité.
Parcours illustratifs — les avis vérifiés de clients apparaîtront ici après validation
Nutrition
Consultation
« L'échange structuré m'a permis d'aborder des sujets que je repoussais. Le déroulé des étapes est clair et le suivi donne une vraie continuité. »
Parcours NDSA
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